Biomechanik
Hebel schlägt Kraft: Du lernst, Gewicht, Gleichgewicht und Körperwinkel zu nutzen — so funktionieren die Techniken auch gegen Grössere und Stärkere.
In Partnerschaft mit der ISDF
Selbstverteidigung, die wirkt — auf wissenschaftlicher Basis.
Gemeinsam mit der International Self Defense Federation bringen wir evidenzbasierte Selbstverteidigung ins Tessin: Biomechanik, Psychologie und Anatomie. Sie funktioniert unabhängig von Alter, Statur und Kraft.
Was die ISDF-Methode ist
Die International Self Defense Federation (ISDF) entwickelt evidenzbasierte Selbstverteidigungsprogramme: keine überlieferten Kampfkunst-Traditionen, sondern Techniken, die daran überprüft sind, wie Körper und Geist auf einen Angriff tatsächlich reagieren.
Das Ergebnis ist eine Methode, die alle lernen können: Sie nutzt Hebelwirkung statt Kraft, lehrt dich, Gefahr zu erkennen und zu vermeiden, bevor sie entsteht — und wirkt gezielt nur dann, wenn es keine Alternative gibt.
isdf.ch — die offizielle Website der Föderation, mit allen Details zu Methode und Zertifizierungen.
Die drei wissenschaftlichen Säulen
Jede Technik des Programms stützt sich auf drei Disziplinen.
Psychologie
Die beste Verteidigung ist, gar nicht erst in den Kampf zu geraten: Aufmerksamkeit, Warnsignale lesen, Deeskalation und Prävention — plus Training, unter Stress zu entscheiden.
Anatomie
Den menschlichen Körper kennen heisst wissen, wo eine Aktion wirklich wirkt — und wo nicht. Maximale Wirkung mit minimalem Aufwand, nur wenn nötig.
Drei Ausbildungsstufen
Ein progressiver Weg: Jede Stufe baut auf der vorherigen auf.
-
1. 8 Wochen
Foundation
Die Grundlagen, die dich vom ersten Tag an schützen: Prävention, Deeskalation und die ersten essenziellen Techniken.
- Aufmerksamkeit und Gefahrenerkennung
- Verbale Deeskalationstechniken
- Grundschläge und Schutzhaltungen
- Befreiung aus Griffen und Festhalten
-
2. 12 Wochen
Intermediate
Komplexere Szenarien und realitätsnahes Training: am Boden, gegen mehrere Personen, unter Druck.
- Bodenverteidigung
- Umgang mit mehreren Angreifern
- Waffenbewusstsein und Sicherheitsabstände
- Training unter kontrolliertem Stress
-
3. 16 Wochen
Advanced
Die höchste Stufe: komplexe Szenarien, traumasensible Verteidigung und Zugang zur ISDF-Instruktorenzertifizierung.
- Komplexe, realistische Szenarien
- Traumasensibler Ansatz für Gewaltbetroffene
- Vollständige technische Festigung
- Weg zur ISDF-Instruktorenzertifizierung
Für wen die Kurse sind
Die Kurse stehen allen offen — mit Wegen für jene, die am stärksten gefährdet sind.
Frauen & Mädchen
Techniken, die unabhängig von Körperkraft wirken, in einem respektvollen, sicheren Umfeld.
Junge Menschen
Selbstvertrauen, Mobbing-Prävention und Konfliktlösung ohne Gewalt.
Gewaltbetroffene
Traumasensible Wege, mit der Zeit und dem Raum, die du brauchst, um dich wieder sicher zu fühlen.
Risikoberufe
Gesundheitspersonal, Sozialarbeitende, Journalistinnen und Journalisten: Schutz für euren Arbeitsalltag.
Was sie von traditionellen Kampfkünsten unterscheidet
Kampfkünste sind wertvolle Disziplinen — aber sie sind als langjährige sportliche und kulturelle Wege entstanden: Sie brauchen Jahre der Praxis und folgen festen Regeln. Die ISDF-Selbstverteidigung hat ein engeres, unmittelbareres Ziel: dich in der Realität zu schützen, in möglichst kurzer Zeit.
Darum geht jede Übung von realen Situationen aus — nicht von der Matte, sondern von der Strasse, dem öffentlichen Verkehr, dem Zuhause — und der Fortschritt wird an dem gemessen, was zählt: Gefahr erkennen, Konfrontation vermeiden und, wenn unvermeidbar, heil herauskommen.
Stipendienprogramm
Sicherheit darf nicht vom Portemonnaie abhängen.
Für junge Menschen in Risikosituationen, die sich einen Kurs nicht leisten können, übernehmen wir alles.
- Du bist unter 25
- Du lebst in einem Risikogebiet oder in einer Risikosituation
- Du kannst die Kurskosten nicht tragen
Das Stipendium deckt 100%: Kursgebühren, Ausrüstung und Zertifizierung.
Bereit anzufangen?
Schreib uns für Daten, Orte und Verfügbarkeit der Kurse im Tessin — wir antworten innert weniger Tage.
Jetzt anmelden