Biomeccanica
La leva vince sulla forza: impari a usare il peso, l'equilibrio e gli angoli del corpo, così la tecnica funziona anche contro qualcuno più grande e più forte di te.
In partnership con ISDF
Autodifesa che funziona, su basi scientifiche.
Con la International Self Defense Federation portiamo in Ticino corsi di autodifesa fondati su biomeccanica, psicologia e anatomia. Funzionano indipendentemente da età, corporatura e forza.
Che cos'è il metodo ISDF
La International Self Defense Federation (ISDF) sviluppa programmi di autodifesa basati sull'evidenza: non tradizioni marziali tramandate, ma tecniche verificate su come il corpo e la mente reagiscono davvero a un'aggressione.
Il risultato è un metodo che chiunque può imparare: usa la leva invece della forza, insegna a riconoscere ed evitare il pericolo prima che accada, e colpisce in modo efficace solo quando non c'è alternativa.
isdf.ch — il sito ufficiale della federazione, con il dettaglio del metodo e delle certificazioni.
I tre pilastri scientifici
Ogni tecnica del programma poggia su tre discipline.
Psicologia
La migliore difesa è non arrivare allo scontro: consapevolezza dell'ambiente, lettura dei segnali, de-escalation e prevenzione. E allenamento a decidere sotto stress.
Anatomia
Conoscere il corpo umano significa sapere dove un'azione è davvero efficace — e dove no. Massimo effetto con il minimo sforzo, solo quando serve.
Tre livelli di formazione
Un percorso progressivo: ogni livello costruisce sul precedente.
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1. 8 settimane
Foundation
Le basi che proteggono da subito: prevenzione, de-escalation e le prime tecniche essenziali.
- Consapevolezza dell'ambiente e riconoscimento del pericolo
- Tecniche di de-escalation verbale
- Colpi di base e posizioni di guardia
- Liberarsi da prese e afferramenti
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2. 12 settimane
Intermediate
Scenari più complessi e allenamento alla realtà: a terra, in più persone, sotto pressione.
- Difesa a terra
- Gestione di più aggressori
- Consapevolezza delle armi e distanze di sicurezza
- Allenamento sotto stress controllato
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3. 16 settimane
Advanced
Il livello più alto: scenari complessi, difesa informata sul trauma e accesso alla certificazione istruttori ISDF.
- Scenari complessi e realistici
- Approccio informato sul trauma, per chi ha vissuto violenza
- Consolidamento tecnico completo
- Percorso di certificazione istruttore ISDF
A chi è dedicato
I corsi sono aperti a tutti, con percorsi pensati per chi è più esposto.
Donne e ragazze
Tecniche efficaci a prescindere dalla forza fisica, in un ambiente rispettoso e sicuro.
Giovani
Fiducia in sé, prevenzione del bullismo e gestione dei conflitti senza violenza.
Chi ha subito violenza
Percorsi informati sul trauma, con i tempi e gli spazi di cui hai bisogno per ritrovare sicurezza.
Professioni a rischio
Personale sanitario, operatori sociali, giornalisti: protezione pensata per il vostro lavoro quotidiano.
Perché è diverso dalle arti marziali tradizionali
Le arti marziali sono discipline preziose, ma nascono come percorsi sportivi e culturali di lungo periodo: richiedono anni di pratica e si svolgono entro regole precise. L'autodifesa ISDF ha un obiettivo più ristretto e immediato: proteggerti nella realtà, nel minor tempo possibile.
Per questo ogni esercizio parte da situazioni reali — non dal tatami ma dalla strada, dai mezzi pubblici, da casa — e misura il progresso su ciò che conta: sapersi riconoscere in pericolo, evitare lo scontro e, se inevitabile, uscirne.
Programma borse di studio
La sicurezza non deve dipendere dal portafoglio.
Per i giovani che vivono in contesti a rischio e non possono permettersi un corso, copriamo tutto noi.
- Hai meno di 25 anni
- Vivi in una zona o in una situazione ad alto rischio
- Non puoi sostenere i costi del corso
La borsa copre il 100%: quota d'iscrizione, equipaggiamento e certificazione.
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